warzywa na

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 130 gr vitafit - wpc protein 10 gr Orzechy włoskie 20 gr oliwa 10 - Więcej białka możesz dorzucić jajka. Dodaj warzywa. Chleb zwykły 210 Margaryna "Rama" 40 Polędwica sopocka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 - zamiast margaryny daj masło, zamiast polędwicy daj fileta z kurczaka, [...]

[...] cebula 3. paczka warzyw na patelnie "mieszanka chińska" firmy hortex lub nordis 4.30-60 dkg filetu zpangi ( tu zalezy jakie ktoś woli proporcje mięso - warzywa akurat moj dziewczynie odpowida ilosc 30 dag a mnie 60 dag na paczke warzyw) 5.3 ząbki czosnku 6. 125 ml jogurtu naturalnego przyprawda do ryb ,pieprz ,sól wg [...]

Wstawiam jadłospis na jutro.Ostatni posiłek o 19 bo jednak jadę robić badania;-) i nie powinnam jeść 12 godz przed Do tego dojdą warzywa : kapusta pekińska ,pomidor,ogórek,cebula i pieczarki Czy mogę pić kawę i herbatę zwykłą czy raczej się wystrzegać? jeśli ziołowe to czy można wszystkie np. mięta z imbirem lub melisa z czymś tam i zielona za [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w sosie pomidorowym Co lubisz jeść na obiad : lososia, ryz, wszelkiego rodzaju warzywa, makaron pelnoziarnisty, kasze, mieso tylko kurczak i to sporadycznie bo nie lubie Co jako przekąskę : owoce, warzywo, orzechy, Co jako deser : galaretke [...]

[...] śniadaniu) Owszem, na pewno istnieją pewne odstępstwa, mniejsze bądź większe, od dokładnych, co do grama, miar. Jako dodatkowe źródło białka liczę jedzone przeze mnie często warzywa strączkowe (groszek, fasola). Pewne modyfikacje są też wynikiem trybu życia, który nieubłaganie weryfikuje np. czas posiłku. Dieta nie jest idealna, w końcu sama ją [...]

[...] w tygodniu ćwiczenia na piłce ok 30min, 2x w tygodniu rowerem stacjonarny ok 30min Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : warzywa, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa (lędźwia) Ogólnie zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

siemano , dzis kompletny brak czasu na cokolwiek niestety :( dieta wygladala tak 1.owsiane 50g +bialko30 + 3 jajka + mleko (omlet) 2. jw 3.75g ryz +250g piersi + warzywa + awokado 4.jw. 5. 300g twarogu +40ml oliwy trening. aero 40 min suple: Beta-ala 5 tabs aakg- brak bcaa - 10tabs tymczasem spadam spac, jutro rano silka i klateczka z tricem [...]

[...] tylko aero bedzie krecone :) Dieta na dzis ; 1.omlet ( 75g owsianych+bialko + jajka) 2.ryz50g +200g kurczak + brokuły + orzechy 3.jw. 4.makaron 50g + mielone 200g + warzywa 5. 150g twarogu + oliwa?? suple dzisiejsze aakg-brak beta -ala- 5 tabs bcaa 10 tabs /SFD/Images/2015/5/18/d92bf0a052394a95933c6d4c4d7adb14.jpg plus dojechalo dzis [...]

[...] leci rozpiska dnia wczorajszego treningowego ;) Dieta ! 1. 50g ryz basmati+ 150g piersi z indyka +10ml olej mct 2.bialko 30g 3. 50g makaron durum + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50g owsianych + 30g bialka + 30 ml olej lniany 5.twarog 300g + 50g masla orzechowego + 150g ciemnego pieczywa Trening - klata+tric 1.Wyciskanie skos góra 4s 2. WL [...]

[...] 3. Posiłek po powrocie ze szkoły i jednocześnie przed treningiem, bo trening zaczynam o 16, a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? dodaj troszkę oliwy oraz soczewicy jeśli nie masz produktu typowego białkowego patrz na aminokwasy ograniczające. 4. Bezpośrednio po treningu banany, a w [...]

Na początku dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Jeśli chodzi o warzywa, to zajadam cebule, pomidora, ogórka zielonego i pieczarki (prawie warzywo), czasem również paprykę. Pomyślę nad urozmaiceniem i zaproponowanymi zmianami, a jak coś będzie nie tak to znów zapytam na sfd. Pozdro. Zmieniony przez - Jynakeed w dniu 2013-01-02 10:08:03

DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]

[...] I Posilek 100g owsianki z mlekiem i orzechy włoskie II Posiłek Mieso z Królika i zzupka III Posiłek Ryż + udko z kurczaka+ warzywa IV Posiłek Makaron z mięsem mielonym V Posiłek Pieczywo z Rybką -------------------------------Trening---------------------------------- Dzisiaj zrobiłem kosmiczny [...]

[...] owsiane II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa III makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły IV kurczak z ryżem brokuły V 120 sera białego warzywa Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno uczę ale od porodu to jest 10 lat walcze z tym cholernym brzuchem i raz go nie ma a raz jest i mam go dość i już nie [...]

Witam w nowym tygodniu :) Wklejam miskę za wczoraj, rozkład 115/115/75 WARZYWA : pomidorki,sałata lodowa,ogórek,szczypiorek,brukselka,brokuł,natka pietruszki PŁYNY : woda,kawa z mlekiem x 2 - mleko w jednym z posiłków to te,zużyte do kaw Nie wiem jak dziś będzie z michą,nie mam nic do jedzenia,nie mam pomysłów i dodatkowo muszę dziś zwiększyć już [...]

Jeśli są zakresy przy których nie boli to pewnie warto ćwiczyć. Mogą juz niestety być zmiany zwyrodnieniowe.... Z Mamą ograniczenie węgli ma sens bo ona je dużo warzyw - Młody warzywa je wybiórczo i za chwilę skończy się na jedzeniu wyłącznie mięsa. A to nie o to chodzi. Białka też podbijają insulinę.

Ja ostatnio jem mięso tylko w weekend, zauważyłam że w lecie jak jest ciepło to wcale nie mam ochoty na mięso. Teraz codziennie "gulasz" - warzywa i strączki ;-)

Ja też jestem wiecznie głodna, ale w lecie bardziej owoce i warzywa, szczególnie te sezonowe - truskawki, fasolka szparagowa, bób :-D Na mięso nie mam ochoty, za to w zimie jakoś mniej mi się chce owoców a więcej mięsa ;-)

Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]

[...] Można też użyć dużego metalowego sitka. Kładzie się to na woku (albo na garnku) wypełnionym gotującą się wodą. W sitku umieszcza się talerz, na którym kładzie się rybę, warzywa, czy co się tam chce gotować. Cały proces polega na tym, że potrawa gotuje się w parze wodnej nie tracąc przy tym niemal żadnych substancji odżywczych. Można zrobić [...]